Das Unternehmerleben wird oft mit Freiheit, Kreativität und Selbstverwirklichung assoziiert. Tatsächlich ist es ein spannender und inspirierender Weg. Gleichzeitig wird jedoch selten darüber gesprochen, dass diese Lebensform häufig mit Gefühlen von Einsamkeit und Isolation einhergehen kann. Eine aktuelle umfassende wissenschaftliche Übersicht zeigt, dass unternehmerische Einsamkeit nicht einfach nur Alleinsein oder ein „Gefühl des Mangels“ ist, sondern ein komplexes psychologisches hänomen, das durch das Zusammenspiel individueller, sozialer und arbeitsbezogener Faktoren geprägt wird.
Die Besonderheiten unternehmerischer Arbeit – hohe Arbeitsbelastung, Stress, Unsicherheit, begrenzte essourcen und das Fehlen von Mitgründer:innen – machen viele anfällig für insamkeit. Oft gibt es niemanden, mit dem man Schwierigkeiten kurzfristig besprechen kann, und auch Freund:innen oder Familienmitglieder verstehen die Herausforderungen des Unternehmertums nicht immer. Daher ist Einsamkeit nicht nur ein unangenehmes Gefühl, sondern kann auch erhebliche Auswirkungen auf Entscheidungsfindung, Kreativität und Motivation haben. Viele Unternehmer:innen denken in solchen Situationen, sie würden „etwas falsch machen“. Tatsächlich liegt es häufig daran, dass sie zu lange versucht haben, alles allein zu bewältigen.
Einsamkeit kann in zwei Formen auftreten: Sie kann vorübergehend sein – etwa in stressigen Projektphasen oder schwierigen Zeiten – oder dauerhaft bestehen, wenn echte, unterstützende Verbindungen fehlen. In beiden Fällen beeinflusst sie den mentalen Zustand: Sie kann Ängste verstärken, das Selbstvertrauen schwächen und langfristig in Richtung Burnout führen.
Du sitzt mit Freund:innen am Tisch, ihr redet, lacht, alle erzählen aus ihrem Leben. Von außen wirkt alles in Ordnung. Und doch kommt ein Moment, in dem du lieber schweigst. Nicht, weil du nichts zu sagen hättest, sondern weil das, was du trägst, sich schwer vermitteln lässt. Die Last der Entscheidungen, die Verantwortung, die Unsicherheit – und die Tatsache, dass du damit oft allein zurechtkommen musst. Wenn du doch etwas teilst, kommen häufig Antworten wie: „Warum machst du es nicht einfach so?“, „Das kenne ich, ich habe damals …“, „Das gehört eben dazu“ oder „Das wird schon“. Gut gemeint und unterstützend – und doch helfen sie nicht wirklich. Genau dann passiert etwas, das viele kennen: Du bist nicht allein, fühlst dich aber einsam. Der schwierigste Teil unternehmerischer Einsamkeit ist nicht das Fehlen von Menschen um dich herum, sondern das Fehlen von Verständnis.
Ein angestellter Kollege oder Kollegin, ein:e Freund:in oder ein:e Partner:in betrachtet dieselbe Situation aus einer völlig anderen Perspektive – entsprechend passen ihre Ratschläge oft nicht zu dem, was du tatsächlich erlebst. Diese Diskrepanz führt leicht zu der Erkenntnis, dass man trotz Gesellschaft letztlich allein mit der eigenen Situation bleibt.
Was kannst du konkret dagegen tun?
Es gibt keine universelle Lösung, aber einige Ansätze und Strategien können helfen, Einsamkeit zu reduzieren:
- Aufbau eines unterstützenden Netzwerks: Suche gezielt nach beruflichen oder unternehmerischen Communities und Mentor:innen, die das Unternehmerleben verstehen – nicht nur fachlich, sondern auch emotional unterstützen.
- Pflege privater Beziehungen: Familie und Freund:innen bleiben wichtig. Auch wenn sie das Unternehmertum nicht vollständig nachvollziehen, kann ihre Präsenz und emotionale Unterstützung Isolation mindern.
- Arbeitsumfeld gestalten: Coworking-Spaces, Gemeinschaftsbüros oder auch Online-Fachgruppen können helfen, sich nicht den Großteil des Tages allein zu fühlen.
- Selbstreflexion: Durch bewusstes Nachdenken über eigene Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen entsteht ein besseres Verständnis dafür, was in dir vorgeht und wie es deine Entscheidungen und Stimmung beeinflusst.
- Kurze körperliche oder mentale Pausen: Spaziergänge, Sport oder Achtsamkeitsübungen reduzieren Stress und fördern innere Balance.
Wichtig ist auch: Einsamkeit ist nicht ausschließlich negativ. In gewissem Maß kann Alleinsein helfen, tiefer nachzudenken, kreative Lösungen zu entwickeln und die eigene Selbstreflexion zu stärken.
Quelle:
Umdasch, J., & Berger, M. (2025). Understanding entrepreneurs’ loneliness: An integrative review of loneliness in management research. Journal of Small Business Management. https://www.tandfonline.com
